Tous les sports, sans exception, peuvent engendrer des blessures . L intensité de l’activité pratiquée ainsi que l’euphorie des performances et des résultats font que forcément , à un moment ou à un autre, on s’expose aux blessures. 1) Respect de la Progressivité : S’il y a un conseil à donner aux débutants, mais même aux plus aguerris, c’est de suivre une progression dans le temps et dans l’échelonnement d ...

Comme en natation mais à la différence de la course à pied, le cyclisme nécessite une optimisation de la puissance musculaire afin de permettre l’expression complète de son potentiel physiologique. En effet, que ce soit pour des épreuves courtes durées individuelles ou en drafting ou des épreuves longues, la capacité à amener un certain développement pendant une certaine durée à une fréquence de pédalage op ...

De nombreuses courses proposent à présent un parcours pédestre accidenté. Comment devenir plus fort lorsque la route s'élève ? Sur de nombreuses courses, les organisateurs font le choix de rendre leur parcours course à pied plus sélectif. Il est ainsi pas rare, sur toutes les distances, qu’une ou plusieurs ‘’grimpettes’’ viennent mettre à rude épreuve les organismes. Savoir grimper ou réussir à passer les b ...

 Avec des moyens simples Avec beaucoup de bonne volonté Le triathlon est un sport qui regroupe 3 disciplines : la natation, le cyclisme et la course à pied. Ces 3 activités, durant la compétition, sont enchainées. Mais, tout au long de leur entrainement et préparation, elles sont effectuées séparément ou tout au plus un enchaînement de 2 (Natation-Vélo ou Vélo-Course à pied) afin d’améliorer les transitions ...

Avant de repartir sur les chapeaux de roues en vue de la saison prochaine, il est nécessaire de pouvoir offrir à votre organisme une période de régénération mentale et physique. La fatigue aussi bien physique que psychologique est bien présente après une saison bien remplie. Offrez-vous trois semaines de repos, durant lesquels vous tenterez d’oublier le sport et ses exigences.  Après une belle saison, place ...

Quel travail réalisé les prochaines semaines ? L’hiver est bien la saison la plus délicate à aborder dans la mise en place de votre entraînement vélo. Néanmoins heureusement de nombreuses alternatives intéressantes existent. Vous pouvez quasiment accrocher votre vélo de route aux cloues et suivre nos conseils. Apportez un soin particulier à votre équipement. De nombreux équipements techniques existent. Le p ...

Inutile de faire comme si nous n’étions pas concernés ! L’addiction au sport touche un pourcentage sans cesse plus important de runners. Première constatation : la bigorexie ne concerne pas que les pros. Loin de là. Des coureurs de tous niveaux, même modestes, peuvent plonger dans une passion obsessionnelle qui entame petit à petit des pans entiers de leur existence. Comme les autres formes de dépendance (a ...

La description d'une allure d'entraînement est un point important lorsqu'on désire connaitre ses capacités propres en la matière. Après un calcul précis, apprenez à interpréter les données de vos cardios ou des plans de votre entraîneur. Nous allons aujourd'hui vous décrire les différentes allures utilisées lors des entraînements, en vous donnant des références à la fois "numériques" (les références directe ...

En cette fin de saison, il n'est pas toujours évident, notamment psychologiquement de réaliser des séances de fractionné.... voici les alternatives. Par Guy HEMMERLIN Endurance Training Concept. http://www.endurancetrainingconcept.com La course à pied constitue le sport idéal afin de réaliser un travail à dominante physiologique. Vous êtes nombreux à travailler la technique en natation, à développer votre b ...

Vous préparez une compétition sportive et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ? Notre diététicien vous conseille d'adopter le régime dissocié modifié pour votre dernière semaine avant votre épreuve. Ce régime a pour objectif d'arriver le Jour J avec un stock de glycogène maximal (source d'énergie glucidique pendant l'épreuve). Le principe de ce régime, composé de 2 phases distinctes, est ...