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Conseil sportif : Comment savoir s’il s’agit de surentraînement

Comment savoir s’il s’agit de surentraînement ? Le problème du surentraînement est maintenant reconnu et abondamment étudié. Cependant, il n’existe pas encore de définition médicale précise de ce qu’est, biologiquement, le surentraînement. C’est pourquoi la description de la maladie, formée par recoupement des témoignages des sportifs, est très importante. Description : Le surentraînement est ressenti par l ...

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Courir à jeun : Avantages et Inconvénients ..

Avantages ! L’entraînement à jeun garantit au coureur de mobiliser davantage les graisses durant l’effort. Du fait de réserves de glycogène amoindries (le corps ayant brûlé les sucres rapides lors du sommeil), l’utilisation des lipides comme combustible de l’action musculaire sera multipliée par cinq ! La filière lipidique fournira ainsi 50% de l’énergie nécessaire au coureur – contre 30% lorsque le coureur ...

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SPORTIFS AMATEURS MAROCAINS…

Durant le printemps, les calendriers sont riches de dates importantes et les compétitions de course à pied et de triathlon sont multiples et variées. Plusieurs groupes de sportifs amateurs, au sein de leur club ou de façon isolée, s’organisent pour réaliser leur rêve et leurs objectifs. Les défis sont multiples et les uns plus durs que les autres, mais tout cela reste dans une ambiance joviale et bon enfant ...

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L’eau : facteur de performance

On ne le dira jamais assez, votre performance en course dépendra de votre forme du moment, de votre entraînement mais aussi de la qualité de vos ravitaillements. Les chiffres parlent d'eux-même : une déshydratation de 2 % du poids de corps diminue la performance d’endurance de 20 à 30 % ! Pourtant, il n'est pas simple de savoir quelle quantité il est nécessaire de boire. En effet, la quantité d’eau perdue d ...

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Eviter le point de côté

Véritable handicap durant l’effort et hantise pour le coureur à pied, le point de côté est aussi célèbre pour les sportifs que méconnu par la science. Si on ne le connait pas très bien, on sait comment s’en débarrasser ... et l’éviter. Le point de côté se définit généralement comme suit : une douleur survenant à l’effort, localisée dans la partie supérieure de l’abdomen ou à la base du thorax, plus fréquent ...

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Le Sportif, les Radicaux Libres et les anti-oxydants

Notre organisme fabrique régulièrement des radicaux libres. il s'agit là d'un fonctionnement normal de l'organisme. Un radical libre est un ion d'oxygène toxique qui échappe lors de certaines réactions chimiques notamment la fabrication d'ATP, forme d'énergie directement utilisable par les cellules. Ces radicaux libres sont très néfastes pour l'organisme entrainant des lésions ou détérioration des cellules ...

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Comment régler son vélo et sa position (hauteur de selle, potence, hauteur de cadre).

Quelquefois on voit des cyclistes qui se déhanchent en pédalant, d'autres se plaignent d'avoir mal au dos durant toutes leurs randonnées vélo, chez d'autres c'est la nuque. Une position correcte sur la bicyclette conditionne l'efficacité du pédalage. Le plus léger des vélos, même avec un cadre à vos mesures, n'aura pas son rendement optimal si vous avez négligé de le régler à votre morphologie car vous n'au ...

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Méthode d’entraînement: méthode progressive

Le triathlon, sport enchaîné  est composé de 3 disciplines différentes (natation, cyclisme et course à pied). Pour pouvoir débuter ou progresser, il est impératif de suivre un programme. Il y a autant de programmes que de triathlètes mais une chose est certaine: il faut suivre une méthode évolutive et progressive. Comme il est difficile de passer d'un 10 km à un marathon ou un 100 km, le passage d'une dista ...

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Santé: Le sport, c’est bon pour le cerveau

Confortant une opinion fortement répandue dans la communauté des coureurs à pied, la science valide désormais le fait que le sport stimule l’activité cérébrale. Les sportifs repèrent vite la connexion évidente entre leur pratique sportive (surtout lorsque celle-ci est régulière) et une meilleure capacité à gérer le stress ou les émotions. Mieux, ils en viennent à réfléchir de manière plus objective / serein ...

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Comment promouvoir le Triathlon : Rôle d’une fédération active

De part sa diversité, le Triathlon est le sport qui doit être le plus pratiqué au monde et au Maroc. En effet, grâce aux trois activités, les jeunes peuvent plus facilement être attirés par la flexibilité de ce sport (par opposition à d’autres activités qui pourraient devenir rapidement contraignantes, traumatisantes et lassantes au bout d’un certain temps de pratique). Tous les jeunes savent et apprécient ...

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